Alimentação hoje

Café da manhã:

Café preto com adoçante (sempre!!)
1 fatia de pão semi-integral com semente de girassol e gergelim que eu mesmo assei ontem à noite
1 c.c. de margarina
1 pedaço de melão orange
Total de pontos: 5

Lanche: 1 banana prata
1 ponto

Almoço:
1/2 xícara (cada xícara equivale a 240 mL) de arroz integral vermelho
salada temperada com azeite
1 filé de frango preparado no azeite de oliva
Sobremesa: ai, confesso que comi uma fatia do meu pãozinho caseiro com 1 xícara de chá verde
Total de pontos: 9

Total até agora: 15 pontos


Continuando...

Lanche: 1 quadradinho de chocolate meio amargo e + 1 xícara de chá verde: 1 ponto

Jantar:

salada com 1 cc de gergelim e 1 cc de azeite: 1,0
1 e meia batata inglesa: 3

Ceia: 1 fatia peito peru ligth + um chazinho: 1

Total de pontos: 21 (belezinha)